Mesdames, aujourd’hui nous allons discuter entre filles 👩🏻 !

Bon, si vous aussi, les Messieurs vous vous sentez concerné par la question, je suis gentille je vous autorise à lire cet article.

Si vous nous suivez depuis quelques temps, vous savez déjà que j’ai réussi à perdre quasiment 10kg depuis moins d’un an et plus particulièrement 3,5kg depuis 13 semaines.
Ca peut sembler peu, je sais.
Sauf que 10kg en moins, c’est une chose.
Mais ne pas les avoir repris, s’en est une autre…
Ici j’ai décidé de vous partager mon expérience pour que vous compreniez mieux mon titre un peu scandaleux :).

Moi et les régimes

J’ai toujours été mince. Pas maigre, mais mince. Petite, je faisais beaucoup de sport et surtout je mangeais tout et n’importe quoi sans prendre un seul kilo. Quand j’y repense, j’aurai dû en profiter encore un peu plus… Et puis à l’âge de 18 ans, j’ai commencé à prendre la pilule et là les premiers kilos sont arrivés. Etant mal dosée, elle m’a fait prendre presque 10kg… Qui sont super bien passés puisque du coup j’étais déjà mince de base donc elle m’a fait ressembler plus à une femme… Plus de courbes et de formes, bref ce n’était pas vraiment un problème.
Et puis arrive l’heure des 20 ans et ta maman te dit “tu sais, à 20 ans les kilos restent et tout ce que tu manges en trop ça va se voire…”. Et toi dans ta tête tu te dis que non ça ira.
Et entre les études, la vie à 100 à l’heure, le peu de temps pour le sport, et les soirées entre amis, voilà 10kg en plus… Sauf que là, ça se voit. Et beaucoup. Un jour je me suis réveillée et je me suis dis “Mais… D’où ils viennent ces kilos ???”. Bref je ne m’en suis pas rendue compte de suite mais me voilà en surpoids.
Alors commence la chasse aux kilos. J’avais 23 ans je crois. Et j’ai testé plusieurs régimes.

1- Le régime Dukan
J’ai acheté le livre et j’ai commencé à appliquer ses principes… Total, c’est tellement restrictif que ça a duré 1 mois et au final j’ai pris plus de kilos que ce que je n’avais perdu.

2- Le régime Weight Watchers
J’ai acheté la formule sur leur site. Ca a duré… 6 mois je crois. Sauf que je perdais 300 grammes par 300 grammes… Donc au final j’ai réussi à perdre 2 ou 3 kilos mais ce système de compter les points, de calculer tout ce que je dois manger, etc… Ca m’a semblé beaucoup trop compliqué pour les résultats que j’obtenais.

3- La mono-diète
J’ai acheté le livre. Le principe : faire une détox pendant 1 semaines en ne mangeant qu’un seul et unique aliment. J’avais choisis les pommes. J’ai tenu 2 jours. J’ai fini par détester les pommes… Et je n’avais pas perdu un seul kilo…

4- Le régime de Valérie Orsoni
J’ai acheté son livre et sa méthode sur internet. C’est le seul qui a vraiment fonctionné. J’ai réussi à perdre 5 kg sans trop de frustrations. Sauf que je me suis découragée dans la phase de “stabilisation” et au final j’ai tout repris…

Pourquoi je dis que les régimes ne fonctionnent pas ?

Tout simplement parce que ce sont des régimes !
C’est quoi le principe d’un régime ? C’est une manière de perdre du poids selon telle ou telle méthode révolutionnaire. Sauf que dans votre tête, quand vous achetez ce programme, vous vous dites que vous allez pouvoir perdre tant et tant de kilos et “reprendre une vie normale” par la suite. Avec vos anciennes habitudes. Que ce n’est qu’un effort à fournir pendant un certain temps. Et qu’ensuite ça ira mieux, on pourra manger de nouveau ce qui nous plait.
La plupart du temps, les régimes ne sont pas forcément à 100% adaptés à vos besoins. A moins d’aller voir une diététicienne spécialement pour vous, dans les régimes on vous dit de manger 100g de viande, 200g de légumes et 1 yaourt. Mais est-ce que ça vous convient vraiment ? Est-ce que cela répond à tout vos besoins? Pas tout le temps…
Et le côté “restrictif” de certains peut même parfois mettre en danger votre santé. Pourquoi autant se priver ? Dans certains régimes, on vous conseille de prendre au petit déjeuner 1 bol de fromage blanc et 1 café. Mais QUI arrive à tenir jusqu’à midi avec ce programme ? Est-ce que c’est adapté à mon style de vie ? Non, je commençais déjà à me lever à 5h du matin à cette époque. Donc quand je prends mon petit déjeuner à 6h avec un bol de fromage blanc et 1 tranche de pain je ne tiens pas jusqu’à midi. Donc j’ai faim. Donc je craque. Donc je culpabilise.
Les régimes ne sont pas une solution sur le long terme. Je ne dis pas qu’ils ne fonctionnent pas du tout. Je dis simplement qu’une fois la méthode terminée, vous vous retrouvez seule et vous ne savez pas forcément quoi manger, ni en quelle quantité, ni même pourquoi ! Et c’est souvent là où les anciennes habitudes refont surface et vos vieux démons vous titillent jusqu’à ce que vous repreniez certains kilos pour les plus chanceuses, et tous les kilos pour les autres.

Qu’est-ce qui a fonctionné sur moi ?

Déjà j’ai réussi à comprendre tout ça par moi-même. Je me suis demandée pourquoi je n’arrivais pas à tenir sur la durée et c’est bien souvent parce que je ne comprenais pas de quoi mon corps avait besoin…
Car la clé est là : vous devez comprendre de quoi votre corps a besoin.
J’ai des besoins différents de vous.
Vous avez des besoins différents de votre mari.
Votre mari a des besoins différents de votre enfant.
Votre enfant a des besoins différents de votre voisine.
Etc.
Vous me suivez ? Nous sommes toutes et tous des êtres uniques au Monde. Donc un régime peu fonctionner pour certains, pas du tout pour d’autres et encore moins pour moi.
J’ai compris que je devais me débrouiller toute seule. J’ai compris que je devais changer ma vision des choses et j’ai alors commencé…

Un rééquilibrage alimentaire.

Alors c’est quoi la différence avec un régime ?
Un régime = une méthode sur X semaines = à la fin de ces X semaines, vous êtes livrés à vous-même.
Un rééquilibrage alimentaire = un apprentissage de votre corps et de vos besoins = vous savez ce qu’il vous faut pour le reste de votre vie.
Un rééquilibrage alimentaire c’est en fait comme si vous repreniez des études sauf que le sujet principal de vos études, c’est vous. Votre corps.

Les avantages : vous apprenez tellement de choses ! Vous comprenez les macros nutriments, vous savez ce qui vous fait perdre du poids, vous savez ce qui vous fait prendre du poids, vous savez ce qui est bon et moins bon pour vous, vous savez de quoi vous avez besoin et vous voyez jour après jour les résultats arriver naturellement.
Les inconvénients : c’est long et un peu fastidieux. Vous devez chercher, vous documenter, tester. Une fois le test fini, vous devez analyser et réajuster si besoin.

Concrètement pour moi

⭕️ J’ai arrêté le sucre raffiné pendant 3 semaines et maintenant je n’en consomme que lorsque je n’ai pas le choix (invitation chez des amis pas exemple) ➡️ résultats je n’ai plus d’addiction au sucre, j’arrive à maitriser mes fringales et mes envies compulsives et j’ai une peau plus rayonnante (clique ici pour voir l’article en question).
⭕️ J’ai arrêté complètement le gluten pendant 1 mois et maintenant je n’en consomme que vraiment très rarement (moins de 2x/mois) ➡️ résultats j’en ai terminé avec ces “coups de pompe” après les repas. J’ai moins de boutons sur ma peau et me sens en pleine forme (clique ici pour voir notre vidéo sur le sujet).
⭕️ J’ai arrêté de consommer de la viande par convictions, oui. Je n’en ai pas mangé depuis 13 semaines maintenant. Ca ne me manque absolument pas et je suis fière de mes convictions ➡️ résultats je suis fière de moi ! Et parce que je me suis documentée avant sur mes besoins, je n’ai aucune carences.
⭕️ J’ai arrêté de consommer des produits laitiers de vache. Un peu par convictions aussi, c’est vrai ➡️ résultats je me sens mieux dans ma peau (clique ici pour voir la vidéo sur le sujet).
⭕️ J’ai commencé à calculer mes macros et mes besoins caloriques ➡️ résultats j’ai perdu 3,5kg en 13 semaines.

Et en ce moment je teste aussi d’autres choses comme les associations d’aliments pour favoriser la digestion et aussi le jeûne intermittent.
Le rééquilibrage alimentaire c’est fascinant parce que vous comprenez vraiment de quoi vous avez besoin. Ce n’est pas une solution miracle, ce n’est pas facile non plus. Mais c’est la clé selon moi pour perdre les kilos dont vous avez besoin.

Mes conseils

Que vous vouliez savoir comment avoir plus d’énergie, ou moins de boutons, ou une peau plus éclatante ou que vous vouliez perdre du poids, je vous conseille vraiment de faire un rééquilibrage alimentaire.
Achetez des livres sur le sujet (pas trop scientifiques sinon ça risque de vous ennuyez), et testez ! On dit que pour qu’un test soit efficace, il faut éradiquer l’aliment en question pendant au moins 1 mois. Au bout d’un mois, regardez la différence et ajustez si besoin.
Je sais que ça peu paraitre fastidieux mais vous allez apprendre tellement de choses !
Et vous aurez ENFIN la bonne technique pour en finir avec les kilos superflus !

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A très vite les amis !
Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience