Mesdames, aujourd’hui nous allons discuter entre filles đŸ‘©đŸ» !

Bon, si vous aussi, les Messieurs vous vous sentez concerné par la question, je suis gentille je vous autorise à lire cet article.

Si vous nous suivez depuis quelques temps, vous savez dĂ©jĂ  que j’ai rĂ©ussi Ă  perdre quasiment 10kg depuis moins d’un an et plus particuliĂšrement 3,5kg depuis 13 semaines.
Ca peut sembler peu, je sais.
Sauf que 10kg en moins, c’est une chose.
Mais ne pas les avoir repris, s’en est une autre…
Ici j’ai dĂ©cidĂ© de vous partager mon expĂ©rience pour que vous compreniez mieux mon titre un peu scandaleux :).

Moi et les régimes

J’ai toujours Ă©tĂ© mince. Pas maigre, mais mince. Petite, je faisais beaucoup de sport et surtout je mangeais tout et n’importe quoi sans prendre un seul kilo. Quand j’y repense, j’aurai dĂ» en profiter encore un peu plus… Et puis Ă  l’Ăąge de 18 ans, j’ai commencĂ© Ă  prendre la pilule et lĂ  les premiers kilos sont arrivĂ©s. Etant mal dosĂ©e, elle m’a fait prendre presque 10kg… Qui sont super bien passĂ©s puisque du coup j’Ă©tais dĂ©jĂ  mince de base donc elle m’a fait ressembler plus Ă  une femme… Plus de courbes et de formes, bref ce n’Ă©tait pas vraiment un problĂšme.
Et puis arrive l’heure des 20 ans et ta maman te dit “tu sais, Ă  20 ans les kilos restent et tout ce que tu manges en trop ça va se voire…”. Et toi dans ta tĂȘte tu te dis que non ça ira.
Et entre les Ă©tudes, la vie Ă  100 Ă  l’heure, le peu de temps pour le sport, et les soirĂ©es entre amis, voilĂ  10kg en plus… Sauf que lĂ , ça se voit. Et beaucoup. Un jour je me suis rĂ©veillĂ©e et je me suis dis “Mais… D’oĂč ils viennent ces kilos ???”. Bref je ne m’en suis pas rendue compte de suite mais me voilĂ  en surpoids.
Alors commence la chasse aux kilos. J’avais 23 ans je crois. Et j’ai testĂ© plusieurs rĂ©gimes.

1- Le régime Dukan
J’ai achetĂ© le livre et j’ai commencĂ© Ă  appliquer ses principes… Total, c’est tellement restrictif que ça a durĂ© 1 mois et au final j’ai pris plus de kilos que ce que je n’avais perdu.

2- Le régime Weight Watchers
J’ai achetĂ© la formule sur leur site. Ca a durĂ©… 6 mois je crois. Sauf que je perdais 300 grammes par 300 grammes… Donc au final j’ai rĂ©ussi Ă  perdre 2 ou 3 kilos mais ce systĂšme de compter les points, de calculer tout ce que je dois manger, etc… Ca m’a semblĂ© beaucoup trop compliquĂ© pour les rĂ©sultats que j’obtenais.

3- La mono-diĂšte
J’ai achetĂ© le livre. Le principe : faire une dĂ©tox pendant 1 semaines en ne mangeant qu’un seul et unique aliment. J’avais choisis les pommes. J’ai tenu 2 jours. J’ai fini par dĂ©tester les pommes… Et je n’avais pas perdu un seul kilo…

4- Le régime de Valérie Orsoni
J’ai achetĂ© son livre et sa mĂ©thode sur internet. C’est le seul qui a vraiment fonctionnĂ©. J’ai rĂ©ussi Ă  perdre 5 kg sans trop de frustrations. Sauf que je me suis dĂ©couragĂ©e dans la phase de “stabilisation” et au final j’ai tout repris…

Pourquoi je dis que les régimes ne fonctionnent pas ?

Tout simplement parce que ce sont des régimes !
C’est quoi le principe d’un rĂ©gime ? C’est une maniĂšre de perdre du poids selon telle ou telle mĂ©thode rĂ©volutionnaire. Sauf que dans votre tĂȘte, quand vous achetez ce programme, vous vous dites que vous allez pouvoir perdre tant et tant de kilos et “reprendre une vie normale” par la suite. Avec vos anciennes habitudes. Que ce n’est qu’un effort Ă  fournir pendant un certain temps. Et qu’ensuite ça ira mieux, on pourra manger de nouveau ce qui nous plait.
La plupart du temps, les rĂ©gimes ne sont pas forcĂ©ment Ă  100% adaptĂ©s Ă  vos besoins. A moins d’aller voir une diĂ©tĂ©ticienne spĂ©cialement pour vous, dans les rĂ©gimes on vous dit de manger 100g de viande, 200g de lĂ©gumes et 1 yaourt. Mais est-ce que ça vous convient vraiment ? Est-ce que cela rĂ©pond Ă  tout vos besoins? Pas tout le temps…
Et le cĂŽtĂ© “restrictif” de certains peut mĂȘme parfois mettre en danger votre santĂ©. Pourquoi autant se priver ? Dans certains rĂ©gimes, on vous conseille de prendre au petit dĂ©jeuner 1 bol de fromage blanc et 1 cafĂ©. Mais QUI arrive Ă  tenir jusqu’Ă  midi avec ce programme ? Est-ce que c’est adaptĂ© Ă  mon style de vie ? Non, je commençais dĂ©jĂ  Ă  me lever Ă  5h du matin Ă  cette Ă©poque. Donc quand je prends mon petit dĂ©jeuner Ă  6h avec un bol de fromage blanc et 1 tranche de pain je ne tiens pas jusqu’Ă  midi. Donc j’ai faim. Donc je craque. Donc je culpabilise.
Les rĂ©gimes ne sont pas une solution sur le long terme. Je ne dis pas qu’ils ne fonctionnent pas du tout. Je dis simplement qu’une fois la mĂ©thode terminĂ©e, vous vous retrouvez seule et vous ne savez pas forcĂ©ment quoi manger, ni en quelle quantitĂ©, ni mĂȘme pourquoi ! Et c’est souvent lĂ  oĂč les anciennes habitudes refont surface et vos vieux dĂ©mons vous titillent jusqu’Ă  ce que vous repreniez certains kilos pour les plus chanceuses, et tous les kilos pour les autres.

Qu’est-ce qui a fonctionnĂ© sur moi ?

DĂ©jĂ  j’ai rĂ©ussi Ă  comprendre tout ça par moi-mĂȘme. Je me suis demandĂ©e pourquoi je n’arrivais pas Ă  tenir sur la durĂ©e et c’est bien souvent parce que je ne comprenais pas de quoi mon corps avait besoin…
Car la clé est là : vous devez comprendre de quoi votre corps a besoin.
J’ai des besoins diffĂ©rents de vous.
Vous avez des besoins différents de votre mari.
Votre mari a des besoins différents de votre enfant.
Votre enfant a des besoins différents de votre voisine.
Etc.
Vous me suivez ? Nous sommes toutes et tous des ĂȘtres uniques au Monde. Donc un rĂ©gime peu fonctionner pour certains, pas du tout pour d’autres et encore moins pour moi.
J’ai compris que je devais me dĂ©brouiller toute seule. J’ai compris que je devais changer ma vision des choses et j’ai alors commencĂ©…

Un rééquilibrage alimentaire.

Alors c’est quoi la diffĂ©rence avec un rĂ©gime ?
Un rĂ©gime = une mĂ©thode sur X semaines = Ă  la fin de ces X semaines, vous ĂȘtes livrĂ©s Ă  vous-mĂȘme.
Un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire = un apprentissage de votre corps et de vos besoins = vous savez ce qu’il vous faut pour le reste de votre vie.
Un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire c’est en fait comme si vous repreniez des Ă©tudes sauf que le sujet principal de vos Ă©tudes, c’est vous. Votre corps.

Les avantages : vous apprenez tellement de choses ! Vous comprenez les macros nutriments, vous savez ce qui vous fait perdre du poids, vous savez ce qui vous fait prendre du poids, vous savez ce qui est bon et moins bon pour vous, vous savez de quoi vous avez besoin et vous voyez jour aprÚs jour les résultats arriver naturellement.
Les inconvĂ©nients : c’est long et un peu fastidieux. Vous devez chercher, vous documenter, tester. Une fois le test fini, vous devez analyser et rĂ©ajuster si besoin.

ConcrĂštement pour moi

⭕ J’ai arrĂȘtĂ© le sucre raffinĂ© pendant 3 semaines et maintenant je n’en consomme que lorsque je n’ai pas le choix (invitation chez des amis pas exemple) âžĄïž rĂ©sultats je n’ai plus d’addiction au sucre, j’arrive Ă  maitriser mes fringales et mes envies compulsives et j’ai une peau plus rayonnante (clique ici pour voir l’article en question).
⭕ J’ai arrĂȘtĂ© complĂštement le gluten pendant 1 mois et maintenant je n’en consomme que vraiment trĂšs rarement (moins de 2x/mois)Â âžĄïž rĂ©sultats j’en ai terminĂ© avec ces “coups de pompe” aprĂšs les repas. J’ai moins de boutons sur ma peau et me sens en pleine forme (clique ici pour voir notre vidĂ©o sur le sujet).
⭕ J’ai arrĂȘtĂ© de consommer de la viande par convictions, oui. Je n’en ai pas mangĂ© depuis 13 semaines maintenant. Ca ne me manque absolument pas et je suis fiĂšre de mes convictionsÂ âžĄïž rĂ©sultats je suis fiĂšre de moi ! Et parce que je me suis documentĂ©e avant sur mes besoins, je n’ai aucune carences.
⭕ J’ai arrĂȘtĂ© de consommer des produits laitiers de vache. Un peu par convictions aussi, c’est vraiÂ âžĄïž rĂ©sultats je me sens mieux dans ma peau (clique ici pour voir la vidĂ©o sur le sujet).
⭕ J’ai commencĂ© Ă  calculer mes macros et mes besoins caloriquesÂ âžĄïž rĂ©sultats j’ai perdu 3,5kg en 13 semaines.

Et en ce moment je teste aussi d’autres choses comme les associations d’aliments pour favoriser la digestion et aussi le jeĂ»ne intermittent.
Le rĂ©Ă©quilibrage alimentaire c’est fascinant parce que vous comprenez vraiment de quoi vous avez besoin. Ce n’est pas une solution miracle, ce n’est pas facile non plus. Mais c’est la clĂ© selon moi pour perdre les kilos dont vous avez besoin.

Mes conseils

Que vous vouliez savoir comment avoir plus d’Ă©nergie, ou moins de boutons, ou une peau plus Ă©clatante ou que vous vouliez perdre du poids, je vous conseille vraiment de faire un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire.
Achetez des livres sur le sujet (pas trop scientifiques sinon ça risque de vous ennuyez), et testez ! On dit que pour qu’un test soit efficace, il faut Ă©radiquer l’aliment en question pendant au moins 1 mois. Au bout d’un mois, regardez la diffĂ©rence et ajustez si besoin.
Je sais que ça peu paraitre fastidieux mais vous allez apprendre tellement de choses !
Et vous aurez ENFIN la bonne technique pour en finir avec les kilos superflus !

Si tu as aimĂ© cet article, n’hĂ©sites pas Ă  le commenter et Ă  nous laisser un commentaire !

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A trĂšs vite les amis !
Vinz & Ju – heureux dĂ©butants dans la muscu đŸ’Ș et la nutrition đŸ„— te partageant leur expĂ©rience