Il est l’heure du 1er HIIT de la semaine 2 ! Et bienvenue dans la capsule #12 !

Ca y est, on passe à la deuxième semaine ! On reste toujours sur le même principe : 3 HIIT dans la semaine fractionnés en 15 secondes travail pour 30 secondes de repos.

Les exercices ne sont pas beaucoup plus difficiles. Néanmoins, il est temps de faire monter le cardio et de te dépasser chaque fois que tu entendras le chrono sonner ! L’important est de bien veiller à faire ces 3 HIIT : ils ne prennent pas beaucoup de temps et te permettent – si tu les fais correctement – de brûler des calories même en étant au repos.

Si jamais tu les trouves trop facile, tu peux ajouter un cycle. Ou alors passer en 20 secondes d’exercice et 30 secondes de repos mais il est important de bien garder une progression pour les futures 2 autres semaines.

Nous avons utilisés les 4 premières semaines les HIIT “débutant” du livre de Christophe POURCELOT & Maxence VIDAL.
Si toi aussi tu veux l’acheter, clique ici : Amazon

Composition de ce HIIT :
– 15 secondes d’exercice
– 30 secondes de repos
– 1 mn de repos entre chaque cycle
– 3 cycles au total

On te laisse regarder le type d’exercice directement dans la vidéo !

Et n’oublie pas que chaque lundi à 18h00 tu auras accès à une vidéo comme celle-ci : plus les semaines vont passer et plus l’intensité va augmenter !

N’oublie pas de partager un max cette vidéo !

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A très vite les amis !
Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience