Bienvenue sur la capsule #09 et sur cet article un peu particulier…

La semaine derniÚre, nous avons publié sur Instagram et ici (clique ici pour voir les photos) les photos de notre transformation.
Et suite Ă  ça, vous avez Ă©tĂ© trĂšs nombreux Ă  nous demander comment on avait fait pour y arriver. Entre programme alimentaire et programme de sport, vous voulez apparemment tout savoir 😇 et c’est super !

Alors on a décidé de vous filmer tous les HIIT que nous avons faits depuis 13 semaines.

Voici donc le 1er HIIT de la semaine 1.

Nous avons utilisĂ©s les 4 premiĂšres semaines les HIIT “dĂ©butant” du livre de Christophe POURCELOT & Maxence VIDAL.
Si toi aussi tu veux l’acheter, clique ici : Amazon ! 

Composition de ce HIIT :
– 15 secondes d’exercice
– 30 secondes de repos
– 1 mn de repos entre chaque cycle
– 3 cycles au total

On te laisse regarder le type d’exercice directement dans la vidĂ©o !

Et n’oublie pas que chaque lundi Ă  18h00 tu auras accĂšs Ă  une vidĂ©o comme celle-ci : plus les semaines vont passer et plus l’intensitĂ© va augmenter !

N’oublie pas de partager un max cette vidĂ©o !

Si tu as aimĂ© cet article, n’hĂ©sites pas Ă  le commenter et Ă  nous laisser un commentaire !
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A trĂšs vite les amis !
Vinz & Ju – heureux dĂ©butants dans la muscu đŸ’Ș et la nutrition đŸ„— te partageant leur expĂ©rience