Hellooooooooo 🐒 !

Tu veux développer tes abdominaux ? Toi aussi tu as envie d’avoir un ventre plat ? Ou encore mieux : tu veux tes 6 packs bien dessinés mais tu ne sais pas comment t’y prendre ?

EH bien sache déjà que tu vas devoir t’armer de patience 😜 (on est en train de l’apprendre à nos dépends). Mais en tout cas, avec ces petits exercices très SIMPLES & RAPIDES à faire, tu vas pouvoir commencer à les travailler.

Plus d’EXCUSE du genre : pas le temps, ou trop occupés, ou tu passes trop de temps au boulot.
Tu prends 5 minutes x 3fois/jours et tu verras que tu y arriveras de mieux en mieux !

1er exercice : tu t’assois sur le bord de ta chaise et tu relève 1 jambe après l’autre (tu reste en extension aussi longtemps que tu le peux).
Fais plusieurs séries avec 1mn de repos entre chaque exercice

2ème exercice : tu t’assois sur le bord de ta chaise mais là tu vas faire le pédalo avec tes jambes en serrant bien tes abdominaux !
Fais plusieurs séries avec 1mn de repos entre chaque exercice

3ème exercice : tu t’allonges au sol et tu ne vas relever qu’une seule partie de ton buste en t’aidant de tes bras qui sont situés le long de tes jambes. ATTENTION à ne surtout pas tirer sur ta nuque !!

Une fois tout ça bien acquis, tu peux passer au sit up des HIIT que nous te partageons chaque semaine !

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A très vite les amis !
Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience