Salut à toi petit 🐒 !

On est SUPER heureux de te retrouver pour cette nouvelle capsule SPORT !

La semaine dernière tu as découvert les mouvements que nous te conseillions pour débuter les HIIT et plus particulièrement le bas du corps.

Cette semaine, tu vas muscler les pectoraux & tes bras !!
1er exercice : tu trouves un mur (pas très compliqué jusque là 😋) et tu t’en éloignes un peu. Tu dois faire des pompes sur le mur.
Fais-en plusieurs séries avec 1mn de repos entre chaque série.

Une fois que ça te semble trop facile, passe à l’exercice 2.
2ème exercice : trouve une table haute ou un bureau qui sont placés contre un mur et fais des pompes juste au bord !
Fais-en également quelques séries avec 1mn de repos entre chaque série.

C’est encore trop simple ? Alors passe au push up mais pas les vrais ! Ceux qui sont fais sur les genoux. Tu auras le temps de passer au niveau supérieur par la suite.
Fais-en également quelques séries et repose-toi 1mn entre chaque série.

Une fois que tout ceci te semble simple alors tu peux passer aux vrais push up qui sont ceux à faire le dos bien droit et sur les pieds (et non pas sur les genoux !).

Tous ces petits exercices te semblent trop simples ? Pourtant, on a débuté comme ça il y a de cela quelques années et maintenant nous pouvons faire de vrais HIIT bien compliqués 😜.

N’oublies pas : avance à ton rythme, il n’y a pas de compétition. Peu importe ton niveau, peu importe ton avancée dans les exercices tu peux y arriver sans soucis.

 

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A très vite les amis !
Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience