Attention, recette épicée en vue 😛 !

Miam ! Maintenant on cuisine épicé ! Cool !
Avec cette recette, vous avez accès à un repas sain et équilibré : protéines, glucides et lipides tout en même temps.
N’oubliez pas de rajouter une bonne poêlée de légumes ou encore une grande salade avec pour le côté légumes.

Ingrédients pour 2 personnes :
-100g de protéine de soja déshydratées
-1 oignon + 2 gousses d’ail
-80g d’haricots rouges
-1 boite de tomates pelées
-quelques olives vertes
-3 tomates
-10cl de crème de soja
-huile d’olive
-épices : sel, poivre, piment de cayenne, cumin, paprika

Etapes de la recette :
#01 : réhydrater la protéine de soja dans de l’eau bouillante
#02 : émincer l’oignon et l’ail, et couper les tomates en cubes
#03 : faire chauffer l’huile dans votre poêle et faire rissoler les oignons et l’ail
#04 : rajouter les tomates et les tomates pelées et la crème de soja
#05 : faire réduire le jus des tomates et rajouter les épices que vous souhaitez
#06 : rajouter la protéine de soja et les haricots rouges
#07 : laisser cuire quelques minutes

Et voilà !
A déguster avec un peu de riz et surtout une bonne salade !

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A très vite les amis !
Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience