Pardon à toi, notre abonné…

Oui aujourd’hui, on doit te dire pardon.
Mais rassure-toi : il n’y a rien de grave ! En fait, on te demande pardon parce qu’on “craque” régulièrement.
Tu vas me dire “ben oui et alors ?” et tu sais quoi ?
Tu as complètement raison !!!

C’est plutôt à notre corps qu’on devrait dire pardon.
On t’explique…

Semaine 3 du jeûne intermittent

Donc comme tu le sais, voilà notre 3ème semaine de jeûne intermittent et franchement c’est difficile.
Alors, si on remets tout ça dans le contexte, voilà une journée type :

  • Debout à 5h00
  • Miracle Morning
  • On mange 1 fruit ou 2 à 6h00 pour couper le jeûne
  • On fait 1h de sport
  • On s’occupe (il ne faut pas manger de suite après le sport); douche, balade des chiens…
  • On petit déjeuner
  • On bosse
  • On déjeune, mais finalement sans avoir trop “faim”
  • Et à 14h on arrête de manger complètement
  • De 14h00 à 19h00, on est non stop sur l’ordinateur

Sauf qu’à partir de 19h, quand tu es debout depuis 5h du matin, que tu as fais du sport et que tu bosses comme un fou (eh oui, faut pas croire qu’avoir un blog c’est les doigts dans le nez et que c’est facile à gérer… NON mon ami), tu commences à être fatigué.
Donc tu es fatigué et là tu réalises que ton ventre crie famine. Et cette semaine vu que le boulot s’intensifie et qu’il fait tellement chaud qu’on dort super mal (comme toi aussi je suppose, si tu n’as pas de clim), on a vraiment… Mais VRAIMENT MOINS de courage.
Du coup, voici ce qu’on a compris…

Si tu veux perdre du poids durablement…

Tu dois être maître de ton cerveau, ok. Mais tu dois surtout ANTICIPER.
Et là, on manque d’anticipation. Tous les jours on sait qu’on va avoir faim, tous les jours on sait qu’on va se regarder tous les deux et se dire “J’ai faim”, tous les jours on sait qu’on va devoir se faire violence pour ne pas craquer.
Et pourtant, on reste dans cette optique parce qu’on se dit qu’on va être assez fort.
Alors quand je vous dis que je suis désolée parce qu’on a craqué, il faut remettre les choses en lumière : on craque surtout le week end où on coupe le jeûne en mangeant le soir. Maintenant, de très gros craquages (ceux que tu n’inclues pas dans ton calcul de calories), j’en compte 3 ou 4 depuis 3 semaines.

Il n’y a pas mort d’hommes, comme dirait l’autre !

Notre nouvelle stratégie

Histoire de ne pas foirer tous les efforts qu’on a essayé de maintenir durant ces 3 semaines, on a décidé de changer quelques petites choses pour la dernière semaine de test.
Voici notre nouveau planning :

  • Debout à 5h00 (eh oui, ça change pas 🤪)
  • Miracle Morning
  • Sport durant 1h au moins
  • On bosse
  • On coupe le jeûne à 12h30 avec un fruit
  • On déjeune à 13h00
  • On bosse
  • On dine à 19h30-20h00 parce qu’on arrête de manger à 20h30
  • On ne mange plus jusqu’au lendemain 12h30

Alors tu l’as remarqué, on passe en mode “jeûne recommandé”. Car oui, dans le livre que j’ai lu, il est recommandé de sauter le petit déjeuner.
Plusieurs interrogations se posent à moi : est-ce qu’on va être aussi efficace (ben oui, quand tu ne dines pas tu peux parfois bosser jusqu’à 20h00 non stop, alors que là il va falloir cuisiner), est-ce que je vais avoir autant d’énergie (mine de rien, le petit déjeuner tu le prépares en 10mn… Le diner plutôt en 20mn…), il est recommandé de manger au moins 1h après le sport mais là du coup on va manger beaucoup plus tard, est-ce que ça va nous poser un problème particulier ? Enfin bref, tu l’as compris je suis un peu… CURIEUSE & anxieuse à la fois.
Je ne voudrais vraiment pas que les résultats sur la balance – ultra satisfaisants d’ailleurs… – soient réduits à néant. Et surtout, je ne veux pas “fatiguer” mon corps…
Alors bref, le mieux c’est de tester non…
Il y a une super citation que j’adore, qui dit :

Cherche toujours les progrès, pas la perfection.

Voilà, c’était notre capsule de la 15ème semaine. Plus que 37 semaines avant le bilan final… DEJA ?? Pfffff ça passe trop vite !

On vous embrasse fort !

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A très vite les amis !
Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience