Salut à toi petit 🐒 ! Bienvenue dans cette capsule #10 !

On a toujours aussi faim ??
Si tu as lu la capsule de la semaine derniĂšre (accessible ici), tu sais que nous pratiquons maintenant le jeĂ»ne intermittent. C’est-Ă -dire que nous mangeons notre petit dĂ©jeuner et notre dĂ©jeuner mais pas le diner. En plus de faire ce systĂšme lĂ , nous calculons toujours nos calories selon un dĂ©ficit alimentaire afin de continuer Ă  maigrir un peu.
RĂ©sultat de la semaine derniĂšre : -1kg chacun !

Je ne vais pas vous faire durer le suspens plus longtemps : rĂ©sultats de cette semaine ✑ -1kg pour Julie et -300g pour Vincent.

Pourquoi est-ce que j’ai perdu plus que lui ?

Tout simplement parce que j’ai encore des kilos Ă  perdre. Lui, commence Ă  ĂȘtre vraiment fin et dessinĂ© et on voit que sa couche de gras restante est tout de mĂȘme relativement faible. Contrairement  à moi ! Si je continue Ă  perdre, c’est que je dois continuer Ă  perdre, tout simplement ! Ma petite couche de gras m’aime de trop, donc elle n’est pas encore partie Ă  100% 😇 !

Le programme de la semaine passée

Niveau sport : on a toujours fait la mĂȘme chose (HIIT + musculation). J’avoue qu’on a un peu zappĂ© le running mais vu les chaleurs il est prĂ©fĂ©rable de courir quand il fait frais. Et parfois, entre le Miracle Morning et les obligations Ă  droite et Ă  gauche, la sĂ©ance de running devrait pouvoir commencer vers 10h00. Sauf qu’Ă  10h00, il fait dĂ©jĂ  30°C dehors… Hors de question de s’Ă©puiser Ă  courir dans des chaleurs tropicales. Alors on fait des HIIT et de la musculation Ă  la place !

Niveau alimentation, on a continuĂ© le jeĂ»ne avec notre dĂ©ficit calorique. C’est vrai qu’Ă  partir de 17-18H on a faim et que par moments c’est assez compliquĂ© Ă  gĂ©rer. Mais on pense aussi que c’est dĂ» au fait qu’Ă  partir de 18h, notre cerveau n’Ă©tant plus connectĂ© aprĂšs 10h de boulot sur l’ordinateur, on a tendance Ă  se relaxer.

Quel rapport me direz-vous ?

Si on se relaxe = on se relĂąche = on ne fait plus rien = on a le temps de penser = on s’ennuie un peu = on a faim.

Eh oui, quand tu es moins occupĂ© et surtout plus disponible, ton cerveau a le temps de penser, d’imaginer, de fantasmer, etc. Et bien sĂ»r, c’est toujours sur la bouffe qu’il le fait ! Surtout quand tu sais que tu ne peux plus manger aprĂšs 14h00.

Mais pourquoi “on a faim” ?

En fait, le titre de cet article n’est pas vraiment pour te rappeler Ă  quel point la combinaison jeĂ»ne + dĂ©ficit calorique peut ĂȘtre difficile Ă  gĂ©rer, mais surtout pour te dire qu’on continue ! On a faim = on ne lĂąche rien !

C’est vrai, on ne voit pas encore mes abdominaux et mes cuisses sont toujours trop grosses Ă  mon goĂ»t et je voudrais avoir le ventre encore plus plat… OK ! Mais je remarque des changements au niveau de mes Ă©paules, de mon dos, de mes biceps et triceps principalement. Ils sont plus apparents, plus fermes et lorsque je fais certains mouvements, je sens mon muscle qui se contracte tout seul et c’est un vrai bonheur ! DĂ©jĂ  parce que ça provoque des sensations super agrĂ©ables, ensuite parce que ça marche tout ce qu’on fait et enfin parce que je me sens fiĂšre de moi !

NĂ©anmoins, le fait de “ressentir” cette faim tout le temps, fatigue un peu le cerveau et notre moral. Donc cette semaine, nous continuons le jeĂ»ne intermittent, mais par contre on augmente lĂ©gĂšrement les calories (150 en plus đŸ€€). On va pouvoir se faire un peu plus plaisir !

VoilĂ  les amis pour cette capsule du lundi !

J’espĂšre qu’elle vous a plu et je vous embrasse trĂšs fort !

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A trĂšs vite les amis !
Vinz & Ju – heureux dĂ©butants dans la muscu đŸ’Ș et la nutrition đŸ„— te partageant leur expĂ©rience