Salut à toi petit 🐒 ! Bienvenue dans cette capsule #10 !

On a toujours aussi faim ??
Si tu as lu la capsule de la semaine dernière (accessible ici), tu sais que nous pratiquons maintenant le jeûne intermittent. C’est-à-dire que nous mangeons notre petit déjeuner et notre déjeuner mais pas le diner. En plus de faire ce système là, nous calculons toujours nos calories selon un déficit alimentaire afin de continuer à maigrir un peu.
Résultat de la semaine dernière : -1kg chacun !

Je ne vais pas vous faire durer le suspens plus longtemps : résultats de cette semaine ✑ -1kg pour Julie et -300g pour Vincent.

Pourquoi est-ce que j’ai perdu plus que lui ?

Tout simplement parce que j’ai encore des kilos à perdre. Lui, commence à être vraiment fin et dessiné et on voit que sa couche de gras restante est tout de même relativement faible. Contrairement  à moi ! Si je continue à perdre, c’est que je dois continuer à perdre, tout simplement ! Ma petite couche de gras m’aime de trop, donc elle n’est pas encore partie à 100% 😇 !

Le programme de la semaine passée

Niveau sport : on a toujours fait la même chose (HIIT + musculation). J’avoue qu’on a un peu zappé le running mais vu les chaleurs il est préférable de courir quand il fait frais. Et parfois, entre le Miracle Morning et les obligations à droite et à gauche, la séance de running devrait pouvoir commencer vers 10h00. Sauf qu’à 10h00, il fait déjà 30°C dehors… Hors de question de s’épuiser à courir dans des chaleurs tropicales. Alors on fait des HIIT et de la musculation à la place !

Niveau alimentation, on a continué le jeûne avec notre déficit calorique. C’est vrai qu’à partir de 17-18H on a faim et que par moments c’est assez compliqué à gérer. Mais on pense aussi que c’est dû au fait qu’à partir de 18h, notre cerveau n’étant plus connecté après 10h de boulot sur l’ordinateur, on a tendance à se relaxer.

Quel rapport me direz-vous ?

Si on se relaxe = on se relâche = on ne fait plus rien = on a le temps de penser = on s’ennuie un peu = on a faim.

Eh oui, quand tu es moins occupé et surtout plus disponible, ton cerveau a le temps de penser, d’imaginer, de fantasmer, etc. Et bien sûr, c’est toujours sur la bouffe qu’il le fait ! Surtout quand tu sais que tu ne peux plus manger après 14h00.

Mais pourquoi “on a faim” ?

En fait, le titre de cet article n’est pas vraiment pour te rappeler à quel point la combinaison jeûne + déficit calorique peut être difficile à gérer, mais surtout pour te dire qu’on continue ! On a faim = on ne lâche rien !

C’est vrai, on ne voit pas encore mes abdominaux et mes cuisses sont toujours trop grosses à mon goût et je voudrais avoir le ventre encore plus plat… OK ! Mais je remarque des changements au niveau de mes épaules, de mon dos, de mes biceps et triceps principalement. Ils sont plus apparents, plus fermes et lorsque je fais certains mouvements, je sens mon muscle qui se contracte tout seul et c’est un vrai bonheur ! Déjà parce que ça provoque des sensations super agréables, ensuite parce que ça marche tout ce qu’on fait et enfin parce que je me sens fière de moi !

Néanmoins, le fait de “ressentir” cette faim tout le temps, fatigue un peu le cerveau et notre moral. Donc cette semaine, nous continuons le jeûne intermittent, mais par contre on augmente légèrement les calories (150 en plus 🤤). On va pouvoir se faire un peu plus plaisir !

Voilà les amis pour cette capsule du lundi !

J’espère qu’elle vous a plu et je vous embrasse très fort !

Si tu as aimé cet article, n’hésites pas à le commenter et à nous laisser un commentaire !
🎬 Abonnes-toi à notre chaine YouTube : Veggie Fit Challenge
🍀 Suis-nous sur Instagram
👍 Et sur Facebook !

A très vite les amis !
Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience