C’est lundi !!!! 🤩 Et le lundi c’est l’heure de la capsule Veggie Fit Challenge !!! 

Nous sommes tellement HEUREUX de te retrouver.  Il y a quelques mois nos lundi étaient tristes 😥. Aujourd’hui nous n’avons qu’une hâte c’est de te retrouver et de t’écrire nos expériences et découvertes autour de nos passions. Continue à nous suivre car le bonheur est contagieux !!! Oui oui !  Bon tu as compris : tout est rose pour nous.  EH BIEN NON !! Cette semaine n’a pas été complètement de tout repos… Comme tout être humain nous sommes super contents 🤪 de commencer une superbe nouvelle activité mais quand cela devient dur… Aïe ! Notre cerveau cherche à se protéger car il veut nous éviter de souffrir et cherche la fuite. Nous mettons beaucoup d’efforts dans ce blog. Nous voulons qu’il soit beau visuellement, pratique et ce n’est pas si simple. Il faut se former, trimer, rechercher, y passer du temps. Puis à coté on développe nos connaissances en alimentation, on cuisine beaucoup, on RATE AUSSI beaucoup 😡. On se lève très tôt pour pouvoir faire du sport et faire en sorte de réussir notre défi, qui mine de rien passe très vite ! Nous sommes DEJA à 2 semaines du bilan du 1 er trimestre ! Alors autant te dire qu’on voudrait déjà avoir le physique de nos rêves. Sauf que les résultats ne sont pas ULTRA marqués pour l’instant et on te l’avoue… On a un peu peur de ne pas y arriver. Donc cette semaine après les pesés et les mesures j’étais (Vinz) très très nerveux. Mes mesures ne correspondent à rien car même si j’ai pris du poids (et c’est souhaité), les mesures m’indiquent que j’ai pris sur mon tour de taille et de ventre et perdu des bras. Alors que j’ai travaillé très dur pendant les entraînements et que je me sens mieux devant le miroir.  Ouf je ne suis pas resté bloqué longtemps car Ju m’a montré la photo du début et la photo de maintenant. Je suis en train de  retrouver mon corps athlétique au fil des semaines, il est clair que ce n’est pas aussi rapide que quand j’avais 20 ans 🙂 👴🏻… Là où je veux en venir c’est que  tu ne dois pas laisser ton mental t’éloigner de tes objectifs. Fais toi confiance, tu t’es fixé un programme tiens le ! Tu le termines et tu fais le bilan, ne fais pas le bilan avant d’avoir terminé. Tu peux ajuster mais pas tirer des conclusions. Et surtout ne fais pas l’erreur de te focaliser sur ton poids et tes mesures qui ne veulent pas tout dire… Quand tu te transformes il y a tellement de valeurs à prendre en compte que cela ne suffit pas.  La première des valeurs est la plus importante et que j’ai failli l’oublié… EST : comment tu te sens ?  Et p****** je me sentais trop bien dans ma peau, fier 💪 de me surpasser, fier de mettre toute mon énergie pour trouver le moyen de partager et de vivre des mes passions, j’ai failli tout gâché à cause de chiffres !! N’oublis jamais que l’objectif principal c’est ta santé mentale et physique. Tu n’es pas sur un blog superficiel qui prône le musclé et sec, les fessiers et les pectoraux énormes et et qui dis non au rondeur.  Si tu es rond et que tu t’assumes c’est super et bravo, donc cela pour toi devrait être encore plus facile que de faire de ta santé une priorité. Car c’est ça le but, vivre en santé le plus longtemps possible. C’est ça le vrai challenge et c’est celui là qu’il ne faut pas oublier. Donc quand tu te laisses aller, ou que tu repousses le moment pour te mettre au sport, ou que tu t’arrêtes chez Ronald souviens toi que tu le fais aussi pour ta famille et qu’ils souhaitent te voir en santé le plus longtemps possible. 

Sport 

Comme je disais plus haut, on a travaillé dur !!! Nos hiit sont sur une base de 30 secondes de travail, 30 secondes de repos, 6 exercices, 3 séries, 3 fois par semaine.  Une séance de cardio boxe 🥊 de 20 minutes (sans repos récupérateur) ! Le circuit cardio boxe est vraiment très efficace et très varié, on transpire et on s’amuse. Surtout Ju qui s’éclate de plus en plus une vraie guerrière et qui ose rester en brassière durant la séance (chose qu’elle ne faisait jamais avant) !!  Nos objectifs sont ambitieux donc on rajoute 4 séances de musculation de 45 min à 1 heure et un petit running 🥇 de 50 minutes, ce qui fait du 7h de sport avec les échauffements et étirements soit 1 heure seulement par jour, donc rien d’irréalisable pour quelqu’un qui bosse 35h/semaine.  Nous allons rechercher l’efficacité de nos séances et allons bien sûr continuer à vous le partager. Cette semaine on a répondu à notre première fan et on a créer une série de 3 vidéos pour muscler les 3 parties principales qui sont nécessaires pour démarrer le hiit dans les meilleures conditions. Tu peux réaliser ces exercices où tu veux et on te le prouve ! On les réalise en chemise et au bureau (bon… ok… on est pieds nus mais bon faut bien des avantages à travailler à la maison), alors pas d’excuses !!

Alimentation 

Même si on vous a montré des recettes protéinées, les suppléments ne font pas partie de notre régime actuel au quotidien. Nous commençons à peine notre réflexion sur le sujet et nous n’avons aucune carence ressentie, nos muscles se développent donc nous n’avons pas pour l’instant l’intérêt d’en utiliser. Cependant nous nous y intéressons beaucoup. On sait qu’il ne faut pas dépasser 2g de protéines / kilos de ton corps sinon tu risques d’endommager tes reins… Suite au séminaire sur la préparation physique nous avons pris connaissances des super aliments comme le maca, une plante adaptogène parmi plusieurs autres que nous souhaitons vous faire découvrir au fur et à mesure de nos essais.  Notre alimentation est bonne, variée et simple maintenant à suivre. Notre panier course est dans le budget – soit moins important que pour quelqu’un qui mange de la viande. Donc notre alimentation fonctionne et est validée par notre nutritionniste du sport. Mais il y a un mais : notre alimentation n’a toujours pas réglé le problème de ballonnement que j’ai depuis 2 ans (végétarien et omnivore). Le soir mon ventre gonfle comme une montgolfière 🙂 donc malgré nos efforts rien à faire il va falloir aller chez le médecin, on vous tiendra au courant.

Pourquoi il faut que tu retires le lait 🍶 ?

Parce que le lait n’est pas fait pour toi… Tout simplement. Ôte-toi l’idée de la tête que le lait t’est bénéfique… Le lait est fait pour les veaux et uniquement pour eux. La protéine du lait s’appelle la CASEINE et il est prouvé scientifiquement que les humains n’en n’ont pas besoin. Beaucoup de nourrissons 🍼  ne digèrent pas le lait correctement – normal puisqu’il n’est pas adapté pour eux. Le lait des vache = est adapté pour la croissance des veaux. Le lait maternel = est adapté pour la croissance des nourrissons. Une fois dépassé le stade de nourrisson, tu n’en as pas plus besoin… Nous sommes les seuls mammifères adultes à boire encore du lait. Est-ce que tu as vu des lions boire encore du lait ? Ou des chevaux… ? Ou tout autre animal ? Sache que nous sommes ENORMEMENT nombreux à ne pas digérer le lait correctement… Et franchement, entre vous et moi, mise à part le goût qu’on apprécie (forcément, on y a été habitués depuis tout petit), ça ne nous manque pas vraiment… Et on s’en passe TRES BIEN ! Je vous laisse voir la vidéo juste en dessous pour plus d’infos 🙂 🎬 Abonnes-toi à notre chaîne YouTube : VEGGIE FIT CHALLENGE 🍀 Suis-nous sur Instagram 👍 Et sur Facebook ! Vinz & Ju – heureux débutants dans la muscu 💪 et la nutrition 🥗 te partageant leur expérience  A très vite les amis !!!